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한인 목회자 사역회

건강 칼럼

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의사도 말해 주지 않은 건강 10계명

2014.10.14 20:10

Grace 조회 수:522

의사도 말해 주지 않은 건강 10계명


첫째 : 좋은 물을 많이 마셔라. 목이 마르기 전에 마셔라.


둘째 : 신선한 공기를 마셔라 ----> 담배는 절대로 끊어라. 가정, 사무실에 화분을 키워라


셋째 : 매일 영양제를 먹어라. 최소한 종합비타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라.


넷째 : 단백질을 꾸준히 먹어라. 육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라.


다섯째 : 노화방지 장수식품을 먹어라. 마늘, 녹차, 토마토 등


여섯째 : 운동을 꾸준히 하라 ----> 10가지 중에 가장 중요함. 130분이상 주 3회 이상 ----> 노래 부르기가 힘들 정도로 연령에 따라 운동량이 각자에 맞도록 신중히 정한다.


일곱째 : 세 가지 건강수치를 관심을 갖아라. a. 허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지, b. 혈압 : 130 이하를 유지, c. 공복혈당 : 100 이하 유지


여덟째 : 규칙적인 검진을 받는다. a. 내시경 : , 대장, b. 초음파 : 췌장, 간장, 담낭 등 복부


아홉째 : 주치의를 정하라 ----> 가족의 주치의로 하라.


열째 : 정신적 안정에 노력해라. 만병의 원인이 되는 Stress를 없애라.

   
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